Скільки разів можна пити чай

    Содержимое

    Скільки можна пити зеленого чаю в день

    Сьогодні зелений чай поступається за популярністю лише воді і утримує позицію напою номер два в світі. Китайці познайомилися з ним першими. Спочатку використовували як ліки, потім – для повсякденних чаювань, які зміцнюють тіло і піднімають настрій. І тільки через сторіччя почали замислюватися, скільки чаю можна пити в день.

    У наші чашки цей напій потрапляє, звичайно, не з аптек, але як і раніше вважається ефективним для лікування і профілактики. І якщо ми приймаємо той факт, що зелений чай в певному сенсі ліки, значить, він повинен мати конкретне дозування і обмеження у вживанні. Тому будемо з’ясовувати, скільки можна пити зеленого чаю в день і чому їм не варто зловживати.

    Скільки чаю можна пити в день

    Зелений чай став популярним в першу чергу завдяки здатності стимулювати, піднімати тонус і заряджати енергією. Початок дня з чашкою зеленого чаю – гарантія бадьорості, а його завершення – хороший засіб боротьби з втомою.

    Такий вплив на організм пояснюється високим рівнем кофеїну і вітаміну С. Крім того, цей напій містить поліфеноли, включаючи катехіни (EGCG), теанін, вітаміни, мікроелементи і мінерали. Чим більше випито чаю, тим більше їх концентрація і активний вплив.

    Так скільки чашок зеленого чаю можна пити в день, щоб не спровокувати побічні ефекти? Для початку розповімо, скільки активних речовин в чаї:

    • Сухий лист зеленого чаю містить від 0,5 до 10% кофеїну і від 15 до 30% катехінів, в тому числі від 50 до 75% EGCG.
    • Чашка зеленого чаю (250 мл), в якій настояно близько 2,5 г чайного листя, містить від 50 мг до 150 мг загального катехіна і від 30 мг до 50 мг кофеїну, що в 4-6 разів менше, ніж чашка натуральної кави.
    • Концентрація EGCG варіюється в залежності від сорту і насиченості, але, за оцінками експертів, становить в середньому 60% від загальної кількості катехінів.
    • Теанін (забезпечує характерний смак зеленого чаю) – це 1-2% від сухої ваги чаю.

    Як бачите, кожна чашка цього напою – коктейль з корисних речовин. Вони потрібні нашому організму, але в міру. Коли норма закінчується, починається надлишок.

    Так скільки чаю можна пити на день?

    Нешкідлива кількість – це приблизно три середні чашки зеленого чаю на день, за умови, що немає індивідуальної нестерпності, вагітності, патологій або захворювань, при яких цей напій протипоказаний.

    На питання скільки можна пити зеленого чаю в день експерти різних країн будуть відповідати по-різному. Наприклад, у японського зеленого чаю норма зазвичай варіюється від 1 до 10 чашок щодня в залежності від особливостей організму або захворювань, якщо такі є. В азіатських країнах звична доза – близько трьох чашок у день і збільшувати кількість чаю допустимо тільки після консультації і дозволу лікаря.

    У нас же немає строго обмеженої норми, скільки чаю можна пити в день кожен вирішує сам. Просто не забувайте про те, що все, що надмірно – шкідливо.

    Скільки чашок гарячого чаю можна пити на день і скільки має коштувати хороший напій

    За останні три роки українці стали вимогливішими до чаю. Зараз на полицях магазинів – кращий вибір чаю, ніж в деяких європейських містах.

    Чай – другий за популярністю напій у світі після води. Щодня по всій планеті випивають близько трьох мільярдів чашок чаю. І це зрозуміло – взимку чай зігріває, влітку – охолоджує, а ще – позитивно впливає на здоров’я.

    Чай – користь

    Як кажуть лікарі, чай тонізує, покращує травлення, нормалізує тиск. Крім того цей напій знижує ризик серцевих і онкологічних захворювань, уповільнює процес старіння, нормалізує тиск, покращує настрій та прискорює процес мислення, йдеться в сюжеті ТСН.

    Скільки чаю можна пити на день і чи є шкода

    Чай корисний, але важливо правильно його заварювати і вживати. Цей напій радять не пити натщесерце і перед сном.

    Також не можна пити дуже міцний і дуже гарячий чай. Щоби не нашкодити здоров’ю, не варто пити більше двох чашок чаю на день.

    Заварювати чай потрібно не довше декількох хвилин, інакше не буде жодної користі. А ще не можна заливати в чайник воду з-під крана.

    Як вибрати хороший чай

    У світі існують тисячі сортів чаю, і коштувати хороший чай повинен щонайменше в п’ять разів дорожче, ніж добре знайомий нам пакетований чай. Експерти радять бути обачними при виборі та обов’язково читати склад. Якщо там є добавки, то повинні з’явитися сумніви – а чи чай це?

    Зазначається, що за останні три роки українці стали вимогливішими до чаю. З
    араз на полицях магазинів – кращий вибір чаю, ніж в деяких європейських містах.

    А ось найдорожчий в світі чай просто так не купиш. За рік китайського “Да Хун Пао” вирощують менше півкілограма, а коштує він майже сімсот тисяч доларів за кіло.

    Як повідомляв Главред, раніше дієтолог Світлана Фус розповіла, як приготувати японський чай з гречки і чим він корисний.

    Вам також може бути цікаво:

    Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

    admin

    Recent Posts

    Шахматы ручной работы – эксклюзивный подарок для ценителей

    Для поклонников интеллектуальных развлечений шахматы представляют собой не просто игру. Это целая культура, пронизанная историей…

    12 часов ago

    Як правильно вибрати приміщення для власного бізнесу

    Title Комерційна нерухомість Київ— це ринок, який має велику популярність, адже щодня відкриваються нові й…

    1 день ago

    Выращивание рассады томатов в теплице весной

    Подготавливая рассаду томатов для выращивания в теплице весной, необходимо учитывать множество деталей, начиная от выбора…

    1 день ago

    Які плюси надасть лазерне гравіювання на замовлення

    Лазерне гравіювання – це технологія, яка знаходить широке застосування в різних галузях, від промисловості до…

    4 дня ago

    Як обрати промислову швейну машину для пошиття тонких тканин

    Вибір промислової швейної машини для роботи з тонкими тканинами – це відповідальний процес, який вимагає…

    4 дня ago

    Как оценка торговой марки влияет на ее коммерческую привлекательность?

    Бренд — это не просто имя, а ценный актив, который определяет успех компании. Чтобы определить…

    4 дня ago