У якому фрукті є білки

    Содержимое

    Які продукти містять білок: список

    Білок буває двох видів – рослинного і тваринного походження. Протеїни рослинного походження краще засвоюються, адже в їх складі відсутній стерол і насичені ліпіди, які краще позначається на роботі травної системи.

    Список продуктів, які містять білок

    Середнє яйце містить 70-85 калорій та близько 6,5 грамів білка. У середньому жінкам потрібно споживати 50 грамів білку щодня, проте варто пам’ятати, що реальна потреба в ньому залежить від ваги та рівня активності.

    Всього три яйця, приготовані будь-яким методом, і ви будете почуватися ситим впродовж багатьох годин.

    М’ясо птиці є гарним джерелом білка, адже має мало насичених жирів. М’ясо курятини та індички є чудовим варіантом ситного, проте дієтичного обіду.

    У рибі міститься приблизно така ж кількість білків, як і в м’ясі. Також у ній є залізо та вітамін B-12, який необхідний для підтримки енергії. Медики рекомендують вживати принаймні дві порції риби на тиждень. Найкориснішими вважається лосось, форель та оселедець.

    Червона риба містить стільки ж білка, скільки його є у м’ясі

    Аби не вживати зайвий жир, потрібно обирати пісні шматки м’яса, як варіант – запечений стейк чи нежирний яловичий фарш. До слова, дієта для зниження артеріального тиску містить 175 грамів пісного м’яса на день.

    Завдяки своєму хімічному складу ці продукти можуть зміцнити кістки та підтримувати нормальний тиск.

    Дорослим необхідно вживати 2-3 порції молочних продуктів на день.

    Горіхи допомагають позбутися почуття голоду

    Бобові містять більше білків, ніж будь-яка рослинна їжа – вони збагачені складними вуглеводами та містять ненасичені жири. Порція сочевиці містить 18 грамів білка, практично так само, як і порція стейку.

    Горіхи також містять білки та безліч ненасичених жирів, завдяки чому можуть допомогти людині позбутися почуття голоду, але якщо хочете зберегти фігуру – зловживати ними не варто.

    Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров’я .

    Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

    У якому фрукті є білки

    При оплаті замовлення банківською картою, обробка платежу (включаючи введення номера карти) відбувається на захищеній сторінці процессинговой системи. Це означає, що ваші конфіденційні дані (реквізити карти, реєстраційні дані та ін.) Не надходять до нас, їх обробка повністю захищена і ніхто не може отримати персональні і банківські дані клієнта.

    При роботі з картковими даними застосовується стандарт захисту інформації, розроблений міжнародними платіжними системами Visa та MasterCard – Payment Card Industry Data Security Standard (PCI DSS), що забезпечує безпечну обробку реквізитів Банківської карти Власника. Застосовувана технологія передачі даних гарантує безпеку по операціях з банківськими картами шляхом використання протоколів Secure Sockets Layer (SSL).

    Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

    admin

    Recent Posts

    Шахматы ручной работы – эксклюзивный подарок для ценителей

    Для поклонников интеллектуальных развлечений шахматы представляют собой не просто игру. Это целая культура, пронизанная историей…

    12 часов ago

    Як правильно вибрати приміщення для власного бізнесу

    Title Комерційна нерухомість Київ— це ринок, який має велику популярність, адже щодня відкриваються нові й…

    1 день ago

    Выращивание рассады томатов в теплице весной

    Подготавливая рассаду томатов для выращивания в теплице весной, необходимо учитывать множество деталей, начиная от выбора…

    1 день ago

    Які плюси надасть лазерне гравіювання на замовлення

    Лазерне гравіювання – це технологія, яка знаходить широке застосування в різних галузях, від промисловості до…

    3 дня ago

    Як обрати промислову швейну машину для пошиття тонких тканин

    Вибір промислової швейної машини для роботи з тонкими тканинами – це відповідальний процес, який вимагає…

    3 дня ago

    Как оценка торговой марки влияет на ее коммерческую привлекательность?

    Бренд — это не просто имя, а ценный актив, который определяет успех компании. Чтобы определить…

    3 дня ago